今日の晩ごはんは びんちょうマグロのバジルオイル焼き1/30(火)
今日の晩ごはんは、びんちょうマグロのバジルオイル焼きにしました。
このレシピは、真アジのバジルオイル焼きのレシピ(←レシピありクリックしてね)を参考にしてください。
一人分、一切れ150g位あるのでタンパク質豊富なメニューでした。
肉でも魚でも、一食で100gを一日3回食べると、一日のタンパク質が取れます。
タンパク質は、普通の生活している人では、体重の1/1000gが1日の必要摂取量になります。
ですので、体重約60㎏の人は一日300g食べるとその約20%として約60gが摂れることになります。
タンパク質は骨、筋肉を作るだけでなく、ホルモンも作りますし、お肌・髪の毛も作りますので重要な栄養的ですね。
それから、茹でブロッコリーと茹で人参です。
ドレッシングはフレンチドレッシングをかけていただきました。
それと、今日も寒いので豚汁も作りました。
大きなお鍋でいっぱい作ります。大人3人で、いつも2~3日で食べてしまいます。
健康の為に美味しくて経済的でありながら、栄養豊富なメニュー作り、これからも頑張ります!!
今日の晩ごはんも、美味しかったです。
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