<デパ地下で買った真あじお造りで晩ごはん！>
今日は寒かったですね。
いつも車移動なんですが、
今日は、電車に乗って出かけお友達とお茶してました。
雨が振っていましたが、出かける時には止んでいて、ちょっと助かりました。
お茶する喫茶店はいつも決まっていて、
わりとオシャレで可愛いお店です。
ゆっくりと出来るし、ゆったりとした椅子もあってなかなかいいお店です。
オーガニックの野菜なんかも販売していますし、オーガニックのコーヒーも飲めます。
そこで、お食事をしたり、お茶するたびに50円引きのクーポン券もらいます。
今度いつ行くかわからないけど、一応、カードケースに大事に入れています。
使える期限があるので、長い間その店に行かなかったら、無効になっちゃうのですが、今日は使えました。ラッキー！
お店のガラス越しから、いつもより多くの人が忙しそうに歩いていて、12月の金曜日となると、みんな気忙しいのかも知れないですね。
昨日のラジオでDJの方が、
「12月になると歩くスピードが早くなってますねぇ～」なんてしゃべってましたが、
ほんとそんな感じでした。
街は、クリスマスの装いや音楽が流れていて楽しい気分になりますね(^^)v
せっかくなんで今日はデパ地下でお買い物しようと思い、
デパートの地下の食料品売り場をブラブラしました。
三日続けてお肉料理でしたので、今日は魚のメニューにしようと魚屋さんに行きました。
魚やさんには、高知産の真あじ3匹が798円！お造りに出来ます。と売ってあったので買いました。
3枚に卸してもらうようにお願いしました。お店の人に「皮引きはでけへんよ。」と言われたので、
家に帰って私が皮引きしましたし、骨抜きもしました。
そりゃお安いから、そこまでは無理でしょうね。
実家にいる時に、母親が教えてくれていたので皮引きは出来ます。
昨日頂いた新鮮な大根を皮むいて千切りにし、大葉を添えて真あじのお造りを並べました。
あじは一人分一匹あるので、すごい栄養がとれます。
あじ1尾（可食部68ｇ）で82Ｋcalのカロリー。たんぱく質が多く100ｇ換算で14.08ｇ、脂質が2.38ｇ、炭水化物は0.07ｇで、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンが多い。
しかも、ＤＨＡが豊富。血管壁の細胞膜を柔らかくする働きがあるため、血流をスムーズにする働きがあります。
今日はあっさりとした晩ごはんでしたが、調べてみると「あじ」って低カロリーで栄養すごいんですね！！
やはり、新鮮なあじは美味しかったですね(^^)v
それから餃子があったので、油で揚げてフライにしてケチャップかけていただきました。
あとは、とろろ昆布と天かす入れたお吸い物で晩ごはんでした。
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