今日の晩ごはんは びんちょうマグロのバジルオイル焼き1/30（火）

今日の晩ごはんは びんちょうマグロのバジルオイル焼き1/30（火）

 

今日の晩ごはんは、びんちょうマグロのバジルオイル焼きにしました。

このレシピは、真アジのバジルオイル焼きのレシピ（←レシピありクリックしてね）を参考にしてください。

一人分、一切れ150g位あるのでタンパク質豊富なメニューでした。

肉でも魚でも、一食で100gを一日3回食べると、一日のタンパク質が取れます。

タンパク質は、普通の生活している人では、体重の1/1000ｇが1日の必要摂取量になります。

ですので、体重約60㎏の人は一日300g食べるとその約20％として約60ｇが摂れることになります。

タンパク質は骨、筋肉を作るだけでなく、ホルモンも作りますし、お肌・髪の毛も作りますので重要な栄養的ですね。

それから、茹でブロッコリーと茹で人参です。

 

ドレッシングはフレンチドレッシングをかけていただきました。

 

それと、今日も寒いので豚汁も作りました。

大きなお鍋でいっぱい作ります。大人3人で、いつも2～3日で食べてしまいます。

健康の為に美味しくて経済的でありながら、栄養豊富なメニュー作り、これからも頑張ります！！

今日の晩ごはんも、美味しかったです。

 

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