毎日のご飯

今日の晩ごはんは びんちょうマグロのバジルオイル焼き1/30(火)

投稿日:2018年1月31日 更新日:

今日の晩ごはんは びんちょうマグロのバジルオイル焼き1/30(火)

 

今日の晩ごはんは、びんちょうマグロのバジルオイル焼きにしました。

このレシピは、真アジのバジルオイル焼きのレシピ(←レシピありクリックしてね)を参考にしてください。

一人分、一切れ150g位あるのでタンパク質豊富なメニューでした。

肉でも魚でも、一食で100gを一日3回食べると、一日のタンパク質が取れます。

タンパク質は、普通の生活している人では、体重の1/1000gが1日の必要摂取量になります。

ですので、体重約60㎏の人は一日300g食べるとその約20%として約60gが摂れることになります。

タンパク質は骨、筋肉を作るだけでなく、ホルモンも作りますし、お肌・髪の毛も作りますので重要な栄養的ですね。

それから、茹でブロッコリーと茹で人参です。

 

ドレッシングはフレンチドレッシングをかけていただきました。

 

それと、今日も寒いので豚汁も作りました。

大きなお鍋でいっぱい作ります。大人3人で、いつも2~3日で食べてしまいます。

健康の為に美味しくて経済的でありながら、栄養豊富なメニュー作り、これからも頑張ります!!

今日の晩ごはんも、美味しかったです。

 

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食べる事大好きな食いしん坊主婦です。
私と旦那と息子の3人と猫ちゃんの暮らし。

晩ごはんとレシピと家族と猫ちゃんとの暮らしぶりを載せていきます。

このサイトへようこそ!「今日は何する?」

と、ご飯のメニューの事ばかりを考えて、頭の中がいつもグルグル!!  夢にまで見てしまう毎日。栄養があり、美味しく、簡単で経済的なメニューがいいんだけどなぁ、、。

この間、何食べたかな?と、おぼえ書きにし、それを元に今日のメニューを考えようと、ブログ始めました。

凄くなくていい、手抜きの時もあっていい。

時には、外食、お持ち帰りなどなど、、、ゆるく楽しいメニューを書き留めました。

家族と自分自身の健康、美味しくて楽しい食卓にする為に、日々頑張っています。

皆さんの困った時のお役に立てれば、幸いです。