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今日の晩ごはんは びんちょうマグロのバジルオイル焼き1/30(火)

投稿日:2018年1月31日 更新日:

今日の晩ごはんは びんちょうマグロのバジルオイル焼き1/30(火)

 

今日の晩ごはんは、びんちょうマグロのバジルオイル焼きにしました。

このレシピは、真アジのバジルオイル焼きのレシピ(←レシピありクリックしてね)を参考にしてください。

一人分、一切れ150g位あるのでタンパク質豊富なメニューでした。

肉でも魚でも、一食で100gを一日3回食べると、一日のタンパク質が取れます。

タンパク質は、普通の生活している人では、体重の1/1000gが1日の必要摂取量になります。

ですので、体重約60㎏の人は一日300g食べるとその約20%として約60gが摂れることになります。

タンパク質は骨、筋肉を作るだけでなく、ホルモンも作りますし、お肌・髪の毛も作りますので重要な栄養的ですね。

それから、茹でブロッコリーと茹で人参です。

 

ドレッシングはフレンチドレッシングをかけていただきました。

 

それと、今日も寒いので豚汁も作りました。

大きなお鍋でいっぱい作ります。大人3人で、いつも2~3日で食べてしまいます。

健康の為に美味しくて経済的でありながら、栄養豊富なメニュー作り、これからも頑張ります!!

今日の晩ごはんも、美味しかったです。

 

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食べる事大好きな食いしん坊主婦です。
私と旦那と息子の3人と猫ちゃんの暮らし。

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このサイトへようこそ!「今日は何する?」

と、ご飯のメニューの事ばかりを考えて、頭の中がいつもグルグル!!  夢にまで見てしまう毎日。栄養があり、美味しく、簡単で経済的なメニューがいいんだけどなぁ、、。

この間、何食べたかな?と、おぼえ書きにし、それを元に今日のメニューを考えようと、ブログ始めました。

凄くなくていい、手抜きの時もあっていい。

時には、外食、お持ち帰りなどなど、、、ゆるく楽しいメニューを書き留めました。

家族と自分自身の健康、美味しくて楽しい食卓にする為に、日々頑張っています。

皆さんの困った時のお役に立てれば、幸いです。