豆腐で作るヘルシーなチョコレートムース！生クリームを使わない！！           材料   絹ごし豆腐200ｇ・板チョコブラック1枚 & …

揚げながら茹でるブロッコリーのフライ！サクサクポリポリ、美味しいよ～♪             材料 ブロッコリー1株 米粉・溶き卵・水適宜 …

お家で手作り！！カリッ、サクッ、じゃがいもの美味しさがいっぱい！！           材料 じゃがいも適宜 片栗粉適宜 エサンテ油適宜 塩・こしょう …

いちご酢を作ったので、ドレッシングにしてみました。     材料 いちご酢大3 エサンテ油大3 白だし小1/2 塩・こしょう適宜 （ピンクペッパーを加えてもOK!)   …

いちごを使って作りました！ 可愛いピンク色でビタミンCたっぷり！   ドレッシング・サワードリンクなど、ヨーグルトに入れてもOK! 冷蔵庫で1年は保存可能。   材料 いちご200 …

貝と海老のだしがとっても美味しい炊き込みご飯！！ うま味たっぷりの炊き込みご飯。 タンパク質・食物繊維が豊富です！！   お家で超カンタン炊き込みご飯。おかわりするのが止まりません～(^^♪ …

蒸さないで小ソースパンひとつ、保温95度で1時間で出来ちゃうミニ豆乳プリン！！ 入れてほっとくだけ！面倒な温度調節不要！ 美味しいミニ豆乳プリンが出来上がります💛     &nbs …

フライパンを使って簡単なチョコケーキ！プロテイン入りで栄養いっぱい～♥しかもグルテンフリー 米粉とチョコレート入りのプロテインを使ってスポンジケーキ焼きました。 甘さ控えめな美味しいケーキが出来上がり …

超カンタン！甘酒と味噌で漬けて焼くだけ インスタグラムで教えてもらいました！ 魚の種類は何でもOK! 自分で漬ける合成添加物無し！安心でおいしいお魚が食べれます(^^)v     …

米粉とパスタを使ってアスパラと海老のグラタン作りました！！ パスタは5㎝位に手で割って、米粉と低温殺菌の牛乳を使って作りました！ お味は白だしを使いました。   ひとつの鍋（ウォック）で一度 …